健康キレイにダイエット
ビタミン
体の機能を維持する微量栄養素のこと。
多くが体内で作ることができないので食べ物から摂取しなければならない。
脂溶性ビタミン
ビタミンA
筋肉や皮膚の体の組織や血液、酵素、ホルモンなどを作る。 20数種類のアミノ酸からできている。
ビタミンD
カルシウムの吸収促進
骨・歯の成長促進
ビタミンE
脂質の過酸化の阻止
血液の流れの活発化
ホルモン分泌
ビタミンK
血液凝固促進
骨の形成
水溶性ビタミン
ビタミンB1
神経の機能を正常に保つ
糖質及び分岐鎖アミノ酸の代謝
ビタミンB2
脂肪の代謝
皮膚・粘膜の発育
ビタミンB6
アミノ酸及び脂質の代謝
神経伝達物質の生成
ビタミンB12
末梢神経の傷を修復
ヘモグロビン合成
葉酸
細胞の発育に関与
核酸の生成を助ける
ナイアシン
エネルギー産生を高める
アルコール分解に役立つ
ビオチン
脂肪酸やアミノ酸の代謝
皮膚組織の正常化
パントテン酸
糖及び脂肪酸の代謝
コレステロールを適正に保つ
ホルモン合成に役立つ
ビタミンC
コラーゲンの生成
メラニン色素の抑制
毛細血管の強化

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